ONDA DE FRIO

Face à previsão de que o tempo irá continuar muito frio, sobretudo durante a noite, a Protecção Civil e DGS deixam alguns conselhos à população. 

 

Nas estradas, pede-se cuidado com a geada, que torna o piso escorregadio. Nas habitações, a Protecção Civil chama a atenção para os sistemas de aquecimento, sejam lareiras ou equipamentos eléctricos, para evitar as intoxicações por inalação de gases. 

 

A Protecção Civil aconselha também que se evite a exposição prolongada ao frio, pede atenção às mudanças bruscas de temperatura e faz ainda um conjunto de recomendações relativas à alimentação e vestuário: deve usar várias camadas de roupa, folgada e adaptada à temperatura ambiente; deve proteger as extremidades do corpo, usando luvas, gorro, meias quentes e cachecol; deve ingerir sopas e bebidas quentes, evitando o álcool, que proporciona uma falsa sensação de calor.

Caso tenha mais dúvidas sobre as medidas de auto-protecção, é sugerida a utilização da Linha Saúde 24 - 808 24 24 24.

Pelo menos até 2 de Dezembro, as temperaturas vão manter-se muito baixas, segundo as previsões do Instituto Português do Mar e da Atmosfera (IPMA).

Prevê-se um acentuado arrefecimento nocturno, com formação de geada em especial nas zonas do Interior, o que pode provocar temperaturas mínimas entre os dois graus negativos e os três graus negativos nas zonas do interior Norte e Centro.

Recomendações para a população:

A exposição ao frio intenso, particularmente durante vários dias consecutivos, pode provocar lesões relacionadas com o frio, como o enregelamento dos membros, as ulcerações provocadas pelo frio e a hipotermia, situações que pela sua gravidade podem obrigar a cuidados médicos de emergência.

Para a prevenção dos efeitos do frio intenso recomendam-se as seguintes medidas:

No domicílio

• Mantenha a temperatura da sua casa entre os 18ºC e os 21ºC;
• Se não conseguir aquecer todas as divisões da casa, tente manter a sala de estar quente durante o dia e aqueça o quarto antes de se ir deitar;
• Se utilizar lareiras, braseiras, salamandras ou equipamentos a gás mantenha a correta ventilação das divisões de forma a evitar a acumulação de gases nocivos à saúde, evitando os acidentes por monóxido de carbono que podem ser causa de intoxicação ou morte;
• Não utilize fogão a gás, forno ou fogareiro a carvão para aquecimento da casa, nem utilize equipamentos de aquecimento de exterior em espaços interiores;
• Evite dormir/descansar muito perto dos equipamentos de aquecimento;
• Apague ou desligue os equipamentos de aquecimento antes de se deitar ou sair de casa, de forma a evitar fogos ou intoxicações;
• Promova uma boa circulação de ar, não fechando completamente os aposentos, mas evite as correntes de ar frio;
• Mantenha sob vigilância a utilização de botijas de água quente, para evitar o risco de queimadura.

Higiene pessoal e vestuário

• Mantenha a higiene pessoal tomando banho com água morna uma vez que a água muito quente remove a camada protetora natural da pele;
• Mantenha a pele hidratada, principalmente mãos, pés, cara e lábios;
• Use várias camadas de roupa, em vez de uma única muito grossa, e não use roupas demasiado justas que dificultem a circulação sanguínea;
• Proteja as extremidades do corpo (com luvas, gorro, meias quentes e cachecol) e use calçado adequado às condições climatéricas;
• Evite andar descalço no chão frio ou molhado.

Alimentação

• Faça refeições mais frequentes encurtando as horas entre elas;
• Dê preferência a sopas e a bebidas quentes, como leite ou chá;
• Aumente o consumo de alimentos ricos em vitaminas, sais minerais e antioxidantes (ex. frutos e hortícolas) pois contribuem para minimizar o aparecimento de infeções;
• Faça uma alimentação variada e saudável, evitando alimentos fritos, com muita gordura e alimentos açucarados;
• Evite bebidas alcoólicas visto que provocam vasodilatação com perda de calor e arrefecimento do corpo.

Atividades e Exercício físico no exterior

• Mantenha a prática de exercício físico habitual mas em situações de frio intenso evite fazer exercício físico de esforço ao ar livre;
• Se tiver de realizar trabalho com muito esforço, proteja-se com roupa adequada e vá doseando o esforço;
• Procure um local abrigado se a temperatura diminuir e houver muito vento;
• Em caso de frio intenso faça pequenos movimentos com os dedos, os braços e as pernas evitando o arrefecimento do corpo;
• Evite caminhar sobre o gelo devido ao risco de lesões por queda;
• Procure manter-se seco e evite arrefecer com a roupa transpirada no corpo;
• Beba água antes, durante e depois da atividade física para evitar a desidratação